Sata ini menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang harus dilakukan. Ini dapat dilakukan dengan tujuan agar tubuh tetap menjadi sehat dan bugar, sehingga tubuh tidak mudah diserang penyakit. Terutama bagi anda yang memiliki kesibukan setiap hari, maka penting bagi anda memahami tentang bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh sebaik mungkin.
Namun anda tidak perlu khawatir, karena pada kali ini akan dijelaskan mengenai beberapa cara yang bisa anda lakukan agar daya tahan tubuh tetap sehat, yang mana cara – cara tersebut adalah sebagai berikut :
Apa Saja Cara untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat ?
- Istirahat yang cukup
Cara pertama yang bisa anda lakukan yaitu istirahat yang cukup. Mengapa demikian ? Karena ketika Anda sedang tidur, maka sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang mana zat ini berguna untuk meningkatkan kualitas tidur.
Karena itulah beberapa peneliti menunjukkan bahwa tidur yang nyenyak dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima. Sehingga hal tersebut membuat tubuh daoat melawan patogen yang merupakan salah satu penyebab munculnya penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
Berbeda dengan anda yang kurang tidur, tentu produksi sitokin di tubuh berkurang. Sehingga hal inu dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda rentan sakit. Maka dari itu, untuk menghibdari hal tersebut, sebaiknya perhatikan kebutuhan istirahat anda.
- Rutin berolahraga
Olahraga tidak hanya sebagai hobi saja bagi seseorang yang gemar melakukannya. Namun dengan berolahraga, tentu kekebalan tubuh akan meningkat. Hal ini disebabkan karena aktivitas fisik ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
Seperti menurunkan berat badan secara ideal atau bisa disebut dengan mencegah obesitas, dan tak kalah pentingnya yaitu melindungi diri dari risiko penyakit yang berbahaya.
- Mengonsumsi Suplemen
Cara terakhir yang bisa anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar yakni dengan mengonsumsi suplemen. Dalam hal ini anda dapat mengonsumsi suplemen yang memilikuli kandungan vitamin C dan vitamin D, yang mana kandungan tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Karena makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi anda, dan karena itulah mengapa anda perlu mengonsumsi suplemen.
